こんばんは@筋トレ先生です~
非常に暑い!!今日もフラフラ気味に疲れました・・・。
みなさん、急に暑くなってますが、水分摂取してますか?
気を付けていても、指導指導で、僕が熱中症気味っす・・・。
少し前までは、熱射病とか熱痙攣とか色々言ってましたが、
最近は熱中症という言葉にまとめられ、熱中症のⅠ度Ⅱ度Ⅲ度とレベル分けされるようになりました。
気を付ける事。
日頃からマメな水分と塩分摂取。汗と塩分が一緒に出ていきますので、塩分を摂らないとダメです。
これを無視し、真水ばかり摂取してると、体内の塩分濃度がどんどん薄まりますので、体が非常に怠くなります。
ミネラルが入ってるようなミネラルウォーターかスポーツドリンク。それか水分と一緒に塩をなめるなど。
後、食事で、味噌汁が効果的です。和の文化、味噌汁を飲んで熱中症予防しましょう!
しかしながら、カフェインが入ってる飲み物を飲むとダメです。カフェインは利尿作用がありますから、
水分摂取の追っかけっこになり水分補給になりません。ので緑茶なんかは真夏の水分摂取には向きません。
一番身近でノンカフェインでは、はと麦茶。そば茶くらいかな~。後色々ありますので、調べてみてください。あ!後なるべく常温で!
僕もかなり疲れてるので、今軽く書きました!笑
みなさん、気を付けてください!
気が向いたらクリックお願いします!
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2011年6月29日水曜日
2011年6月23日木曜日
美容院
2011年6月20日月曜日
第4回!
こんばんは@筋トレ先生です~
土曜日は書道サロン優書会にてのストレッチ教室が4回目となりました!
いつも来てくださる、リピーターの方達と、2名の新規さんでした。
さすがに人数が多くなると、脚がお互い当たりながらのストレッチでした。笑
だんだん皆さん、ストレッチに慣れてこられてます。よい事です!!
今回は結構、体幹系の運動を取り入れ、少し、しんどかったかな~~と思いながら、ストレッチ教室は終わりました!
次回は7月16日土曜日15時30分~です!!
身体が硬くなってきたけどストレッチの仕方がわからない貴方!
肩こりが最近ひどい貴方!
腰痛が最近ひどい貴方!
下半身がむくんでる貴方!
是非お気軽に参加してみてください!!
気が向いたらクリックお願いします!
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土曜日は書道サロン優書会にてのストレッチ教室が4回目となりました!
いつも来てくださる、リピーターの方達と、2名の新規さんでした。
さすがに人数が多くなると、脚がお互い当たりながらのストレッチでした。笑
だんだん皆さん、ストレッチに慣れてこられてます。よい事です!!
今回は結構、体幹系の運動を取り入れ、少し、しんどかったかな~~と思いながら、ストレッチ教室は終わりました!
次回は7月16日土曜日15時30分~です!!
身体が硬くなってきたけどストレッチの仕方がわからない貴方!
肩こりが最近ひどい貴方!
腰痛が最近ひどい貴方!
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2011年6月17日金曜日
82歳!
こんばんは@筋トレ先生です~
今日は午前中、毎日文化センターでストレッチ教室の開催日でした!
今日は受講者の中に82歳の男性が参加されました!
目的は腰痛解消でした。
82歳にしてはかなり、お元気。
でもやっぱり寝たり座ったりの動作はゆっくりな感じです。
ずっと近所の整形外科に通ってらっしゃるようです。
ま、電気を当てて、痛み止め、湿布といった感じを何年も続けておられるとの事。
しかし、全然、治る気配もなくって感じだそうです。
そこで、僕の講座の内容が毎日新聞に掲載されてるのを見て頂き、受講をして頂きました。
このお方、可部は南原峡の方から来られました!!
バスセンターまでバス。市電で市役所前まで。そこから徒歩。
それを聞いて、とてもとても嬉しくありがたく、頑張って指導しないとと思いながらストレッチを指導させてもらいました!!
休憩を沢山入れながら、ゆっくり90分のストレッチでした。
帰る時にはスッキリした!!と言われておられ、少し安心しました!
後、こんなに丁寧に教えてもらったのは初めて!とも言われ、ちょっと感動しちゃいました!!
次も絶対来るからと言われ、絶対に腰を緩和させてあげたいと思いました!!
気が向いたらクリックお願いします!
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今日は午前中、毎日文化センターでストレッチ教室の開催日でした!
今日は受講者の中に82歳の男性が参加されました!
目的は腰痛解消でした。
82歳にしてはかなり、お元気。
でもやっぱり寝たり座ったりの動作はゆっくりな感じです。
ずっと近所の整形外科に通ってらっしゃるようです。
ま、電気を当てて、痛み止め、湿布といった感じを何年も続けておられるとの事。
しかし、全然、治る気配もなくって感じだそうです。
そこで、僕の講座の内容が毎日新聞に掲載されてるのを見て頂き、受講をして頂きました。
このお方、可部は南原峡の方から来られました!!
バスセンターまでバス。市電で市役所前まで。そこから徒歩。
それを聞いて、とてもとても嬉しくありがたく、頑張って指導しないとと思いながらストレッチを指導させてもらいました!!
休憩を沢山入れながら、ゆっくり90分のストレッチでした。
帰る時にはスッキリした!!と言われておられ、少し安心しました!
後、こんなに丁寧に教えてもらったのは初めて!とも言われ、ちょっと感動しちゃいました!!
次も絶対来るからと言われ、絶対に腰を緩和させてあげたいと思いました!!
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2011年6月12日日曜日
ストレッチ指導週間!
こんばんは@筋トレ先生です~
ご無沙汰しております。
明日から、ストレッチ指導が沢山ある週間に入ります!
前半はないんですが、木曜日のお昼は、五日市観音西小学校で小学生にサッカーの指導という事でボランティア初参加です。
スポーツ系のクラブ活動がサッカーぐらいしかないので、それを通して、ストレッチや補強運動なんか教えようかな~と考えております!
木曜日の夜は、先日ブログアップしたボクサーの御自宅に出向き、ボクサーと小学生の娘さんをストレッチ指導します!
娘さんの姿勢が少し気になるとの事なので、ストレッチや運動を指導しようかな~と!
金曜日の午前中は毎日文化センターで公式での初のストレッチ教室開催です!
数名の応募があったみたいですので、頑張って指導してきます!
で、土曜日は、毎月一度恒例になりました、書道教室でのストレッチ教室です!!
数年前の僕の仕事内容とはガラっと変わっております。
数年前まではプロのスポーツ選手を主に指導していたいと思うばかりで、一般の方達への指導は皆無でした。
最近はスポーツ選手は高校生からプロ選手まで沢山指導をしておりますが、
こういったストレッチ教室や、肩こりや腰痛などの身体の障害を抱えてる方達への指導がかなり増えてます!
毎日文化センターでのストレッチ教室においては、関心を持っていただける方達が多いみたいです!
嬉しい限りです。
なんか仕事の方向性がシフト転換みたいな感じもありますが、
依頼を頂ける相手が誰であれ、目的に応じた指導をしていけたらと思ってます!!
気が向いたらクリックお願いします!
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明日から、ストレッチ指導が沢山ある週間に入ります!
前半はないんですが、木曜日のお昼は、五日市観音西小学校で小学生にサッカーの指導という事でボランティア初参加です。
スポーツ系のクラブ活動がサッカーぐらいしかないので、それを通して、ストレッチや補強運動なんか教えようかな~と考えております!
木曜日の夜は、先日ブログアップしたボクサーの御自宅に出向き、ボクサーと小学生の娘さんをストレッチ指導します!
娘さんの姿勢が少し気になるとの事なので、ストレッチや運動を指導しようかな~と!
金曜日の午前中は毎日文化センターで公式での初のストレッチ教室開催です!
数名の応募があったみたいですので、頑張って指導してきます!
で、土曜日は、毎月一度恒例になりました、書道教室でのストレッチ教室です!!
数年前の僕の仕事内容とはガラっと変わっております。
数年前まではプロのスポーツ選手を主に指導していたいと思うばかりで、一般の方達への指導は皆無でした。
最近はスポーツ選手は高校生からプロ選手まで沢山指導をしておりますが、
こういったストレッチ教室や、肩こりや腰痛などの身体の障害を抱えてる方達への指導がかなり増えてます!
毎日文化センターでのストレッチ教室においては、関心を持っていただける方達が多いみたいです!
嬉しい限りです。
なんか仕事の方向性がシフト転換みたいな感じもありますが、
依頼を頂ける相手が誰であれ、目的に応じた指導をしていけたらと思ってます!!
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2011年6月7日火曜日
カルチャースクール、デビュー!
こんばんは@筋トレ先生です~
今日の午前中は毎日文化センターでのストレッチ教室の講座の日でした!
カルチャースクールでのストレッチ教室などの指導は初体験でした!!
6月17日が初回開催日だったんですが、
毎日文化センターのフリーペーパー「GZO」の記者さん達から、開催のご要望を頂き、
今日、イレギュラーで開催の運びとなりまいsた!
もちろん伝える事は、身体を動かして、自分の身体をセルフケアーし、肩こりや腰痛に縁のないからだにする事!です!
今日は肩こり腰痛の話もしましたが、
実技メインの90分となりました!
次回は6月17日。もうすでに数名の参加希望があり、嬉しい限りです!!
今後の毎日文化センターでの僕の講座の予定です!!
頑張って、伝えていきたいです!!
気が向いたらクリックお願いします!
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今日の午前中は毎日文化センターでのストレッチ教室の講座の日でした!
カルチャースクールでのストレッチ教室などの指導は初体験でした!!
6月17日が初回開催日だったんですが、
毎日文化センターのフリーペーパー「GZO」の記者さん達から、開催のご要望を頂き、
今日、イレギュラーで開催の運びとなりまいsた!
もちろん伝える事は、身体を動かして、自分の身体をセルフケアーし、肩こりや腰痛に縁のないからだにする事!です!
今日は肩こり腰痛の話もしましたが、
実技メインの90分となりました!
次回は6月17日。もうすでに数名の参加希望があり、嬉しい限りです!!
今後の毎日文化センターでの僕の講座の予定です!!
頑張って、伝えていきたいです!!
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2011年6月5日日曜日
毎日新聞!
こんばんは@筋トレ先生です~~
今日は暑かったですね~~!
金曜日、僕の顔写真が毎日新聞の広島面に載っちゃいました!!
とはいえ、決して悪い事はしておりません!!笑
毎日新聞の系列に毎日文化センター広島が地蔵通りにあります。
色んなカルチャースクールを開催しているところです。
数か月前に毎日文化センターで僕のストレッチ教室の開催をお願いしておりました!
それで毎日新聞にカルチャースクールの色んな講座の広告で出ており、
僕の講座の事が、真ん中に結構な大きさで写真付きで出ておりました!!
あんな大きさの広告を新聞に掲載しようと思えば、凄く高いです。笑
僕の名前と簡単な紹介と顔写真まで。ありがたい事です!!
金曜日にはさっそく数名の応募があったみたいです!とても感激です。
こうやって世間に身体を動かして身体を治す&再生する事の大事さを伝えていけたらと思って、今燃えてます!!
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金曜日、僕の顔写真が毎日新聞の広島面に載っちゃいました!!
とはいえ、決して悪い事はしておりません!!笑
毎日新聞の系列に毎日文化センター広島が地蔵通りにあります。
色んなカルチャースクールを開催しているところです。
数か月前に毎日文化センターで僕のストレッチ教室の開催をお願いしておりました!
それで毎日新聞にカルチャースクールの色んな講座の広告で出ており、
僕の講座の事が、真ん中に結構な大きさで写真付きで出ておりました!!
あんな大きさの広告を新聞に掲載しようと思えば、凄く高いです。笑
僕の名前と簡単な紹介と顔写真まで。ありがたい事です!!
金曜日にはさっそく数名の応募があったみたいです!とても感激です。
こうやって世間に身体を動かして身体を治す&再生する事の大事さを伝えていけたらと思って、今燃えてます!!
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2011年6月3日金曜日
ボクサー
こんばんは@筋トレ先生です~
昨日はボクサーを筋トレ指導しました!
彼とは高校時代だからの知人です。
知人というか、高校は違うんですが、陸上競技の後輩にあたります!
彼は大学進学後、ボクシングを始めたそうです。
それから、今もアマチュアボクサーとして頑張ってます。もちろん仕事をしながら。仕事は市の職員です!硬いお仕事っす!笑
10数年会ってなかったんですが、彼が僕のブログを見つけてくれて指導依頼を頂きました!
彼の依頼目的は身体の再生です。ボクサーとしての古傷や色んな怪我を経て、現在は酷い腰痛との事。
頸椎の手術も経験済です。
それで昨日の初のトレーニング指導。
まずは彼の身体をPNFストレッチをしながら診断です。
かなりひどい状態です。腰どころか、股関節、肩甲骨はガチガチ・・・。僕のトレーナー歴の中でも1,2位を争うくらい酷い状態のクライアントでした!笑
この状態でよく仕事をしてるな~と逆に感心するくらいでした。
昨日は全身に軽いおもりで、あちこちをホグスようにトレーニングしてもらいました。
実は、先週、見学に来てもらい、20分くらいPNFや軽いトレーニングを体験してもらってたんです。
その後、昨日身体を診たところ、身体が少し柔らかくなってたし、腰も幾分良好とのこと。
この調子でいけば、彼の身体は再生する手応えが十分あります。今までの経験上、おそらく、いい感じになると思います!
今後は週1程度で実施予定。
彼が気持よく仕事&ボクシング&プライベートを過ごせるように頑張って指導していきたいです!
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彼とは高校時代だからの知人です。
知人というか、高校は違うんですが、陸上競技の後輩にあたります!
彼は大学進学後、ボクシングを始めたそうです。
それから、今もアマチュアボクサーとして頑張ってます。もちろん仕事をしながら。仕事は市の職員です!硬いお仕事っす!笑
10数年会ってなかったんですが、彼が僕のブログを見つけてくれて指導依頼を頂きました!
彼の依頼目的は身体の再生です。ボクサーとしての古傷や色んな怪我を経て、現在は酷い腰痛との事。
頸椎の手術も経験済です。
それで昨日の初のトレーニング指導。
まずは彼の身体をPNFストレッチをしながら診断です。
かなりひどい状態です。腰どころか、股関節、肩甲骨はガチガチ・・・。僕のトレーナー歴の中でも1,2位を争うくらい酷い状態のクライアントでした!笑
この状態でよく仕事をしてるな~と逆に感心するくらいでした。
昨日は全身に軽いおもりで、あちこちをホグスようにトレーニングしてもらいました。
実は、先週、見学に来てもらい、20分くらいPNFや軽いトレーニングを体験してもらってたんです。
その後、昨日身体を診たところ、身体が少し柔らかくなってたし、腰も幾分良好とのこと。
この調子でいけば、彼の身体は再生する手応えが十分あります。今までの経験上、おそらく、いい感じになると思います!
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