イベント告知

こんばんは＠筋トレ先生です～

雨の週末でしたね～。
この週末は比較的、仕事がゆっくりでした☆

さて、イベント告知です☆

以前に書きましたが、
１１月１２日に、ＪＡＦ広島支部の会議室にて、
僕のストレッチ教室を開催いたします！！
午前の部と午後の部の２回開催します。

日    時     １１月１２日（土）①１０時３０分～１２時　②１３時～１４時３０分
会    場　   ＪＡＦ広島支部（広島市西区庚午北２－９－３）
参加費　　お一人様　１０００円
定    員　　各回１０名（先着順）
講    師　　僕！
問合せ　　ＪＡＦ広島支部　☎　０８２－２７２－０３２３

詳しくは→　ＪＡＦ　ＰＬＵＳ

です！
もう数名予約が入ってるみたいなので、
肩こりや腰痛などを少しでも解消したい方！
運動不足の方！ダイエットの方！
是非ご参加ください★

あ！！！ＪＡＦ会員様限定です！！笑

お待ちしております～～す！

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お土産

こんばんは＠筋トレ先生です～

今、親戚の子を筋トレ指導しています！
彼は沼田高校２年で水泳部です。
彼のお姉ちゃんも沼田高校水泳部出身で高校１年から３年連続でインハイに出場した選手です。彼女にも筋トレ指導をしていました。

今度は弟です！
彼はまだインハイに行ってません！！

来年３年生。インハイ出場に向け、この夏くらいから、筋トレ指導をしています！
彼は身体がまだまだ細いし、若干股関節が硬い・・・。笑

ま、彼が来年、男になれるように！！力になれたらいいな☆笑

この前、東京に修学旅行に行ったお土産っす！

ありがとう！ＳＨＯ！笑

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落車

こんばんは＠筋トレ先生です～

寒くなりましたね～。
でも日中は動いたら暑いから、やっぱり半袖。で夜になると寒くなるパターン。笑
ホント、ジグザグ天気ですね～。

今日、競輪選手のクライアントさんが、レース中に落車され、鎖骨骨折しちゃいました・・。

競輪選手はレース中の怪我はつきもの。
落車すると、鎖骨を骨折するか、肩鎖関節脱臼とかが多いです。

彼は、競輪１４年くらいの選手。で、初の鎖骨骨折です。
さっき、電話あり、痛そうでした。

ま、明日、広島に戻り、Ｈ脇整形外科で手術となると思います！

今日は痛くて寝れないだろうな～～


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全日程終了

こんばんは＠筋トレ先生です～

カープ。
今日で全日程終了しました。

僕は数名、筋トレ指導をさせて頂いてます。
１軍登録のクライアントさんは、前半は良かったんですが、後半、ちょっと疲れが出ちゃいました。

育成選手登録の１２４番。
肩の手術の前は２４番。
その頃から筋トレ指導させて頂いてます。

この肩の手術から復帰した選手は日本では、ほぼいません。
それが今季、２軍で復帰登板。２軍のレギュラーシーズンでは、数回の登板。

しかし、今宮崎で開催されている、フェニックスリーグでは、かなり登板しています！！
しかも結構抑えているんです。ホントに嬉しいです！！

でも手術をした肩での投球。シーズン終了すれば、かなり疲れが出るはずです。

来季は１軍復帰を目指して頑張ってほしいです！！
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久々の

こんばんは＠筋トレ先生です～

今日は久々に福山に行ってきました！

福山ロッツにある、書道美術館に行ってきました～。
書をみると、心が和みます☆

福山は面白い街です☆
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2年半ぶり

こんばんは＠筋トレ先生です～

山陽高校自転車部出身の教え子が2年半ぶりに筋トレにやってきました！

彼は、山陽高校を卒業後、整備士の資格を取得し、
広島のトヨペットでずっと整備士を先々月までしていました。

2年半前までは週に1回、僕が筋トレ指導をしてました。
肩こりや腰痛予防や、健康体力増進目的です。

彼は先々月でトヨペットを退職し、アクサ生命に転職したんです！

少しだけ時間に余裕ができたみたいで、また再び、先週から筋トレにきています！

整備士は肉体労働で、腰やら肩が疲れますが、
保険の営業は、歩きまわったり、事務所でずっとＰＣをしたりと、また違った、疲労がでます。

やっぱり身体を動かして、身体を治すべきです☆

新天地で頑張ってほしいです☆


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JAF広島支部

こんばんは＠筋トレ先生です～

まだ半袖で仕事をしている僕ですが、
日中は暑かったんですが、夕方以降寒かったです。笑

11月12日に、ＪＡＦ広島支部（西区）で僕のストレッチ教室が開催されます！

なぜ？ＪＡＦで？？笑　って感じですが！

僕がストレッチ教室をしているカルチャースクールの毎日文化センター広島さん。
ＪＡＦと提携をしています。

そういう御縁で、この度、ＪＡＦの会議室でストレッチ教室を実施する事になりました！

11月12日土曜日に、ＪＡＦ会員対象に午前と午後の2回ストレッチ教室をします！

なんかすごく不思議なコラボで、非常に楽しみです☆

まさかＪＡＦの会議室でストレッチ教室をするとは思ってもいなかったので、
人生面白いな～と。それと出会いってすごいな～と思いました。

しかもＪＡＦ広島支部。我が家から非常に近い！！笑
午前の部１０名。午後の部10名の合計20名だけの募集です！

簡単なストレッチです。誰にでも出来るストレッチです。
格好は動きやすければ、私服で構わないストレッチです。笑

肩こり。腰痛。身体が硬い。毎日怠い。などなど軽くストレッチをしたい方で、
ＪＡＦ会員の方は是非、ご参加を！！


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ウォーミングアップ（Ｗ－ＵＰ）

こんばんは＠筋トレ先生です～

今日はウォーミングアップについて書いてみます！

最近世間では色んなスポーツがブームになってます。
健康志向でよい事です☆

ただ、その反面、怪我をされる方が増えているのも事実です。

学生の頃にスポーツ経験がある方はいいんですが、
若い頃、文科系でスポーツに無縁だった方が、社会人になられ、
色んなスポーツを急にされる方が要注意です。

そこで、まず、ウォーミングアップの仕方を簡単に書いてみようと思います。

ウォーミングアップを辞書なんかで調べるとこう書いてあります。

「(スル)競技や試合の直前に行う軽い体操や、足慣らし・肩慣らしなどの準備運動。ウオームアップ」

大事なのは、身体の筋肉の温度を上げる事と各関節の動きをよくする事です。

最近の車は性能がいいから、あんまり言わなくなりましたが、
人間は必ず暖機運転が必要なんです！！これがウォーミングアップの考え方です。

①数分ウォーキング
②10分程、軽くジョギング
③ラジオ体操かそれに似た体操
④動かすストレッチ＝全身の関節を動かしてほぐす
⑤5割くらいのスピードで５０Ｍくらい走る×２本くらい
⑥７～８割くらいのスピードで５０Ｍくらい走る×２本くらい
⑦２０～３０Ｍを全力でダッシュ×３～５本

以上をして、目的のスポーツをやっと実施できる身体になるんです☆

①～⑦をすると疲れるという声が聞こえてきそうですが。笑
この７項目をする体力が無いようであれば、
スポーツを怪我をする為にする事になります。
必ず何等かの怪我を身体のどこかの部位に起こします。

２０歳くらいまでなら、怪我をしても治癒力が強いから治りますが、
加齢とともに、怪我の治癒も遅いので、お仕事にも響いてきます。

これから、マラソン大会などが増える時期。
マラソン大会は、基本的に寒い時期が多いです。
さらに確実なウォーミングアップが必要です。
夏季より冬季は入念にしなければなりません。

是非是非、ご参考にしてください！


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優勝

こんばんは＠筋トレ先生です～

今日は今朝雨降ったりやんだりで、不安定でしたね。
なんか身体重たいっす・・・。

今日は僕のクライアントさんが、優勝しました！！

競輪選手です！

デビュー3年目の選手。デビュー前から筋トレ指導させていただいてます。

ここ最近すごくレースが強く、今現在Ａ級１班で
この8月にＡ級で初優勝。で、今日2回目の優勝。しかも決まり手は、逃げ切り優勝！

いいっすね～～☆


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マツダ

こんばんは＠筋トレ先生です～

おとといの日曜日に久しぶりに仕事の合間に
マリーナホップに行きました！

で、たまたま、ルマンに出場してるマツダのレーシングカーのイベント走行が行われてたので見ちゃいました！

マリーナホップ、最初の頃は、
僕がかなり愛用してる、長袖＆半袖Ｔシャツのブランド「セイントジェームス」
があったので、よく行ってたんですが、数年前に撤退したので最近はめっきり・・・笑

でも昨年、お知り合いの経営のお店が2店舗ほど出店されたので、たまに行ってます！

しかも、最近は、この社長さんの、身体のケアーもさせてもらってます！

マリーナホップがもっと栄えてほしいです☆


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ダブルヘッダー

こんばんは＠筋トレ先生です～

今日は暑かった。。
29度って温度計！！水曜日は最高気温が19度だったのに・・・。
38歳の身体はついていけないです・・・。笑

しかも秋の花粉症っす。喉が痛かゆい。鼻がつまる。笑

人前で話す仕事なので、つらいっす。

今日はストレッチ教室のダブルヘッダー！

朝は毎日文化センター広島でのストレッチ教室！

15時30分～は書道教室の優書会でのストレッチ教室！

スポーツ選手への筋トレ指導はいつも通りしておりますが、
最近ストレッチ教室の生徒様が急増中です！！

ま、でも、少しでも多くの人が、ご自分でストレッチや運動で
自然治癒力を高め、肩こりや腰痛を治そうと思って頂けるのが嬉しいです☆

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教え子

こんばんは＠筋トレ先生です～

今日は山陽高校の卒業生に筋トレ指導しました☆

彼は山陽高校のスポーツコースの２期生。
現在卒業５年目です。

社会に出て、腰やら肩が痛いとのこと。

スポーツクラブにでも行こうかと思った時に、僕の事を思い出してくれて、
このブログを検索して連絡をもらいました！

彼は、筋トレ授業の時、決して真面目にトレーニングをして・・・なかったな～みたいな生徒。笑

でも自己主張はしっかりと言う、世間一般的に言う、やんちゃな男子でした。

でも今彼を見ると、生き生きと仕事を頑張ってる様子。仕事が出来る感じです。

こういう子を見ると、本当の教育ってなんなのかな～と考えさせられます。
先生の言う事を１００％聞かせ、言うことをきかせる。

これって、個人個人の主張を殺させてる気がします。

自由な発想というか・・・なんというか。

ま、自由すぎる教育もどうかと思いますが、そこに、やる時はやる。という、けじめがあれば。と思うんですが。

教育って難しいですね～～。
一つ言える事は、学生の頃、やんちゃしてた人が結構、大物になってるんですよね～。



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富士山

こんばんは＠筋トレ先生です～

今日は雨だし、めちゃくちゃ寒いし。。

みなさんは、体調を崩してませんか～？？

こんな時は、日本が誇る、富士山でも見て、安らいでください！！

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東京

こんばんは＠筋トレ先生です～

御無沙汰しております～。
先週の後半は、東京に行っておりました。しかも車で！笑

さすがに今週は、お疲れモード満載です。。

で、いつの間にか、１０月ですね～。
先週から並木高校での２学期の筋トレ授業が本格的に始まりました！

月曜日はサッカー部。
水曜日は野球部。
金曜日は一般生徒からの応募生。と言った感じで、週３日、授業をしております！

月曜日は中区スポーツセンター。水曜＆金曜は県立体育館のジムでしております。

何分、元気いっぱいの高校生ですので、お騒がせしておりま～す！！笑

ところで、急に寒いっすね～～。

こういう時に、古傷が痛む場合が多いですので、
朝一番の身体が冷え切ってる状態でのストレッチは控えてください。

寒い時の朝の無理なストレッチで筋肉が損傷する場合がありますので。

で、運動をされる場合は。
軽くジョギング数分⇒動くストレッチ（動的ストレッチ）⇒運動　　です。

で運動が終わった後は。
軽くジョギング数分⇒静かなストレッチ（静的ストレッチ）　　です。

お気を付けください★

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